サロンではスタッフが常駐しており、皆様が楽しく体操や運動をしていただくためのお手伝いをしています。
サロンで大画面越しにインストラクターや仲間と一緒に体操をしたり、自転車を漕いだり、雑談をしながら楽しく充実した時間をお過ごしください。
また、定期的に自分の体力や身体の状態、歩行や認知の機能を測定してデータで変化の様子を把握しましょう。
測定はスタッフにおまかせください。
さらにはVR（バーチャルリアリティ）、TVゲームを活用した運動および体操なども用意しています。
予約は不要です。お気軽にご利用ください。
身体測定
リカバ®サロンで定期的に体組成や筋肉量をチェックし、自分の身体の変化の様子を定量的に把握し、運動や食生活の改善に役立てます。
体組成
体重、体脂肪率、筋肉量、水分量、骨質量などを測定します。
上腕周囲長
筋肉の量を簡易的にみるために上腕周囲長（写真）と下腿周囲長を測定します。
体力測定
リカバ®サロンで定期的に体力測定を行い、筋力やバランス保持機能、歩行の様子がどのように変化しているかを定量的に把握し、運動の効果をチェックします。
握力測定
体の他の筋力と相関関係強く、全身の筋力を表す指標になると言われている握力を測定します。
立ち座り測定
立ち座り５回の時間を測定することで、下肢部、体幹部の筋力をチェックします。
バランス
片足で何秒バランスを保持できるか。左右それぞれについて測ります。
歩行測定
歩行速度、歩幅、ケイデンス、歩行時の骨盤の動き、左右差など歩行の特長を様々な角度から解析します。
VR（バーチャルリアリティ）運動
リカバ®ではVR（バーチャルリアリティ）を用いて運動していただくことができます。
日本や世界各地の名所や遺跡をあたかも旅行しているような架空の体験、ボルダリング*1)ゲームなどで楽しみながら身体を大きく動かすトレーニングなど実体験では難しいことに安全に、安心してチャレンジすることができます。
VRはこれから様々な活用が広がる分野です。リカバ®でも注目して取り組んでいきたいと思います。
*1)ボルダリングとは手がかり、足がかりとなる「ホールド」と呼ばれる壁に付けられた突起物を使い、設定されたコース（課題）を登るスポーツです。
TVゲームを用いた運動
リカバ®サロンではWii Fit対応の様々なゲームを用意しています。
ゲームで遊ぶ感覚でいろいろな運動を行いましょう。
反射神経を鍛えたり、腕や足腰を鍛えたり、リズムに合わせて身体を動かすなど様々なゲームを用意しています。
リカバ体操
日本・世界各地に居るインストラクターと仲間とオンラインで繋がり、一緒に体操をしましょう。
体幹を鍛えるピラティス、嚥下機能の運動に焦点を当てた発生ストレッチ、心肺機能を高める有酸素運動、身体の柔軟性を高めるヨガストレッチ、生き生きとした笑顔と表情つくりをサポートする顔ヨガ、筋力アップを狙った筋トレなど様々なプログラムを日替わりで用意しています。
高齢者にも無理なく楽しんでいただけるようにアレンジしていますので、お気軽にご参加ください。
自転車こぎ
室内自転車を使用して、有酸素運動、心肺機能の向上、筋持久力を鍛えましょう。
自転車こぎは車、人やものとの接触事故、転倒による怪我のリスクが低く安全です。
また膝や足首、腰への負担も少なく、関節を痛める心配もほとんどありません。
さらには、天候に左右されず、温度調整の効いた自宅で手軽に行うことができ、自分の調子に合わせて運動時間や負荷の調整が簡単にできます。
自転車のサドルに乗るのが不安な方は、椅子に腰掛けて行なう足こぎペダルをお薦めします。
